肩井对涌泉——站桩的秘诀三
涌泉穴为足底肾经的一个穴位；而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。涌泉穴表示肾气如泉水刚刚涌出地面，如果不加以约束，则散溢四方，有肩井这口井收拢着，气血就不会散乱了。
我们首先看看“肩”字是怎么写的？
“肩”字的上边是一个“户”字。《说文解字》讲，单扇为户，双扇为门。“户”就是指小户人家，从单扇门家里出来的都是小家碧玉类的女孩子。
“肩”字的下面是肉月的“月”字，其实就是指肉。
“肩”的意思直白点说，就是“肉的门轴”。所以，我们没事的时候，要多耸耸肩，转转背，前后活动肩膀，这样就能很好地解决肩背疼的问题。
我们不要小看了肩井穴，它被称为第一强身穴。肩井穴前面就是缺盆穴，这也是一个很要命的穴位，因为人体大多数经脉都途经缺盆穴。如果缺盆疼痛，就说明人体的五脏六腑都出大问题了。所以，我们没事的话，应该经常按摩缺盆。
当我们的手交叉往肩膀上搭的话，正好能放到肩井穴这儿，这就是老天让我们干这件事的。另外，也别就只给自己按摩，回到家，我们要多体谅下自己的爱人，没事儿给爱人揉揉肩，提拉提拉肩背。这既能增进夫妻情感，又能锻炼身体，何乐而不为呢？
我们人活在世上，要多整出点生活情趣来，夫妻间互相按摩按摩，多惬意的事情，甭没事就说“别用你的老手碰我”。那就不叫夫妻了，是冤家。
守五窍三关——站桩的秘诀四
站桩要守五窍三关。
五脏各有官窍。“窍”：穴也，空也（《说文·穴部》）。其音“巧”，又有机巧、灵巧之意。
为什么只有五脏有官窍，而六腑没有呢？因为脏属阴，腑属阳。故《礼记》疏云：“地秉持于阴气，为孔于山川以出纳其气。”阳主动，不需有窍；可是阴要没有官窍，就僵死了。这又是造化的机巧与智慧。
道教丹道家又视五窍为元气之贼，因此强调对眼、耳、鼻、口、意的修炼。主张目不外视而视内，则魂在肝而不从眼漏（肝神为魂）；鼻不闻香而呼吸在内，则魄在肺而不从鼻漏（肺神为魄）；口不开而默内守，则意在脾而不从口漏（脾神为意）；心不妄想，则神在心而不从想漏（心神为神）。如此，则五藏神攒簇在腹部坤位，为不漏境界，这也是老子“君子为腹不为目”的真义。
守三关是哪三关？丹道家认为，“九窍之邪，在乎三要”。这三个要点是：人容易受到耳、目、口的伤害。耳听声则肾精动摇；目视色则心神驰越；口多言则肺气散乱。因此，要固守耳目口三关。所以练功的人一定要注意练功时不可妄语，而教功的人最忌讳一边讲一边练，这样最耗气。
节选自曲黎敏《从头到脚说
健康2——健身气功与
养生之道》
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