【案例】秀秀在一家媒体工作，每天的采访任务排得满满的，越是节假日越是忙。她的丈夫在一家企业从事技术工作，工作的时间比较固定，能够每天按时回家，晚上回到家，丈夫希望能和妻子一起吃饭、聊聊天，可是秀秀却很少能按时回家，回到家也已经几乎没有讲话的力气了，往往是丈夫话没说完呢，她已经进入梦乡了。因为工作压力大，秀秀的脾气越来越坏，在外面有了不顺心的事，回到家就会把怒气发泄到丈夫身上。时间长了，夫妻俩为此闹了不少矛盾。进入而立之年后秀秀想要孩子又不敢要孩子，一是怕生了孩子，没有时间照顾，二是怕因为怀孕生孩子，而丢掉现在的工作。前些日子，秀秀怀孕了，是否要孩子成了秀秀夫妻最难决定的问题，但是思来想去，夫妻俩还是决定忍痛割爱，放弃了马上要孩子的打算。
【分析】职业生涯和家庭生活之间有着非常密切的关系，两者的平衡对于职场中的人特别是女性更为重要。
关于工作家庭理论主要有溢出理论和补偿理论，溢出理论认为，尽管存在工作和家庭之间身体上的暂时分界，但是在一个领域的感情和行为会带到另一个领域。例如经过一天糟糕工作的人很可能在回家时带着坏心情，而迁怒于家人。补偿理论认为，在家庭和工作之间存在相反的关系，在一个领域中有所丧失就会在另一个领域中投入更多企图弥补。如家庭生活不满意的人，就会在工作中追求工作上的满足，反之亦然。
【应对】
要维持工作与家庭之间的平衡关系，不同的家庭有不同的方式，但关键是要适合自己。随着工作要求的不断提高，维持良好的夫妻关系和养育孩子的难度也在与日俱增。尽管如此，我们仍然可以试着用以下方法，在家庭和工作之间找到一种平衡。
1、确定优先次序，弄清楚扶养孩子与工作之间的重点。确定优先次序，测验的唯一方法是放长眼光，看看最近五年里最要紧的事情是什么。站在五年的长远角度来看，大部分危机似乎并不那么严重。
2、要更新观念，改变传统家庭观念和模式所带来的内疚因素。如果妈妈出差了，爸爸带着孩子去吃快餐，是不是这个家庭就有些不像样了？是不是妈妈就会有内疚？也许不是这样。现代职业家庭需要与传统家庭不同的家庭与工作关系标准。
3、除了上述两个方面的问题需要处理好外，还有一些具体的方式可以减少家庭对工作的影响。如采取延期生育孩子；夫妇之间恰当的分工，轮流将精力投入工作和家庭。
4、在工作家庭平衡中个人所在的组织也可以提供一些帮助。如向员工提供家庭问题和压力排解的咨询服务；创造参观或联谊等机会促进家庭和工作的相互理解和认知；将部分福利扩展到员工家属范围以分担员工家庭压力。
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