躺在床上，调整情绪，进入快乐、喜悦的状态，面带微笑。先做几分钟正能量冥想，全身放松。然后反复朗诵或默念祈祷词，直至入睡。

早上醒来第一件事，放松身心，做几分钟正能量深呼吸后，念诵3次以上。路上也可以反复念。白天有时间的时候，放松身心，念诵，次数不限。

祈祷辞（可以根据自身情况增减）如下：

我的健康问题一定可以解决；

我不需要清楚身体问题的起因；

我不需要找到身体问题的解释；

我不会惊慌失措；

我完全接纳已经发生的事情；

病痛的感觉表明细胞正在修复；

我明白一切都在改善；

我只需要不断的调整和放松自己；

我完全相信身体的自愈能力；

身体的完全疗愈自然需要一定的时间；

我有足够的耐心配合身体疗愈；

身体现在的状态是我从前心情振动频率的结果；

完全健康是最终的结果和自然的状态；

我要保持健康的情绪振动频率；

更愉快的心情会带来更好的结果；

只有积极的心态才能够带来积极的转化；

虽然我还不知道如何更快强壮起来，但我的身体知道；

我尊重我的身体的无穷智慧；

我身体内亿万个细胞都有自主意识；

我的身体具有神奇的疗愈智慧；

我唯一的任务就是让自己越来越放松；

我的身体在放松中获益；

我的身体可以很轻松的做到；

我的生命能量正在变得越来越平衡；

我的状态越来越好；

我的身体很棒！