人在社会中不是孤立的，人的存在是各种关系发生作用的结果，人正是通过和别人发生作用而发展自己，实现自己的价值。所以，我们必须适应自己周边的环境。


积极适应是指自觉参与社会活动，改造、变革社会环境，同时改造、发展和实现自己。消极适应就是指被动地受社会环境影响，不断调整自己，消除紧张不安，争取为社会所容纳和承认。


人要生存、发展要适应这个社会，不管是消极适应还是积极适应，怨天尤人是徒劳的。一个人不能适应社会或周围环境不论有多大的理想抱负都是难以得到承认或实现的。


社会环境发生变化也需要我们去适应它，否则就会陷入心理危机。个人对社会的消极适应或者说对人际关系的适应主要取决于他的性格和品行因素，看一个人的社会适应能力，他的性格、人品因素要比他的智力因素重要得多。


我们每个人在成长的过程里，都学会了独有的思考和行为。人类的一切行为都是为了逃避痛苦和得到快乐，借着这股力量可使我们旧有的行为改变，也可以帮助新行为的定型。


在改变自己的过程中，人们很容易产生焦虑、挫折、无助感，这是许多改变失败的主要原因之一。如果我们想改变自己的行为，有个有效的办法就是：把我们的旧行为和痛苦连在一起，而把所希望的新行为和快乐连在一起。


改变自己的行为与态度，不管是用何种方法，都得经过下述六种简单步骤。这六种步骤是改变你的不良行为的基础，能直接且有效地使我们改变，帮我们消除痛苦而得到快乐，且不会有任何不良的副作用。