自身气质的培养

1、站   站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。  

 2、坐   坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。    

3、走   走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以扭，臀部的扭动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。    

4、装扮   干净精致的妆面，得体大方的衣着更凸显良好气质。妆面不一定非得面面俱到的修饰，强调你面部的优点，弱化你的缺点就是最聪明的女人，服装不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就适合你穿，找出你的风格做与众不同的你。    

5、自信   好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信的你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。    

6、脸部表情   说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。        

好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。        

差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。    

用培养气质来使自己变美的女子，比用服装和打扮来美化自己的女子，要具备更高一层的精神境界。

那么，怎样才能修炼出良好的气质呢？懂得如何去发挥自己的优点及克服自己的缺点，便可使你魅力大增呢？    

第一:要接受自己的面貌,每一个人在性格或外貌方面，都有其独特的气质和优点。懂得如何加以发挥，便可增加吸引力。    

第二:对别人给予信任和关心热诚与关怀，是最具吸引力的气质之一。对别人关心体谅，将会获得相同的回报。别人将会为此种气质而折服。    

第三:仪态端庄，充满自信,一个步姿洒脱、意气风发、充满自信的女性，最能吸引别人。   

第四:保持幽默感,一个懂得在适当的场合和适当的时间展露笑容或开怀大笑的人，定能受到别人的欢迎。    

第五:不要惧怕显露真实情绪,不论什么样的喜怒哀乐、柔情蜜意，都不应加以隐藏。一个经常压抑、掩藏情绪的女子，会被视为冷漠无情，没有人会喜欢和一座冰山交往。   

第六:不要斤斤计较,女性在交往中，要心胸开朗，豁然大度，千万别小心眼、小家子气。不要为一点点小事就大动肝火，斤斤计较，甚至在许多场合弄得大家都非常难堪而下不了台，这样会令人讨厌的。    

第七:不要自视清高,女性不要自视清高，在社交中，不能因为别人与自己脾气不同，身份有异，就显示出不耐烦或瞧不起别人的样子，当然也不要因自己的职务、地位不如人家，或长相一般，服饰不佳而过分谦卑，要落落大方，不卑不亢。    

第八:不要忽视仪表,作为女性，在社交场合，必须注意仪表的端庄整洁。在社交活动时，适当地修饰与打扮是应该的。切忌疲疲沓沓，不修边幅。        

做好以上各点之后，再加上以下几点，你的气质会修炼的更好，自然会使你的气质美日趋成熟。   

读最动人的诗；听最美的音乐；做最好的自己。         

女孩子要提升自己的气质,除了穿着得体,说话有分寸之外,还要不断提高自己的知识,品德修养.  

1、多读些书。   

2、多练芭蕾、瑜伽。  

3、多接近气质好的人。  

4、营造一个好的生活环境。

生活中气质的培养

一：沉稳       

（1）不要随便显露你的情绪。       

（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。       

（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。      （4）不要一有机会就唠叨你的不满。       

（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。       （6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。

二：细心       

（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。      

（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。      

（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。      

（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。      （5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。      

（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。

三：胆识       

（1）不要常用缺乏自信的词句       

（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。      

（3）在众人争执不休时，不要没有主见。      

（4）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。      

（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。       

（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。 

四：大度       

（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。      

（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。       

（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）      

（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。      

（5）任何成果和成就都应和别人分享。       

（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。

五：诚信       

（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。      

（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。       

（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。      

（4）停止一切“不道德”的手段。      

（5）耍弄小聪明，要不得！       

（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。 

六：担当       

（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。          （2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。      

（3）认错从上级开始，表功从下级启动。

（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。      （5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。       

（6）因为勇于承担责任所造成的损失，公司应该承担。