一、辟谷是目前所知绿色安全、无任何副作用的减肥方法。因为辟谷是人体的潜能，在辟谷老师的帮助下，开启辟谷潜能之后，就是给自己的身体一个自我修复、调整平衡的机会，没有任何外力的干扰，与其他的减肥方法绝对不能相提并论。利用外在的刺激减肥只会强制性地破坏身体原有的平衡，而且反弹的速度也是各位减肥者心里永远的痛。

　　二、辟谷减肥的决定性因素。减肥的效果取决于三个方面，首先是辟谷时间的长短，辟谷的时间越长，减肥的效果越好。要想达到理想的减肥效果，一般需要两周以上。其次是辟谷者原来的体重基数，基数越大，超重越多，减肥效果越明显。最后是辟谷的层次。如果是清水辟，就比加红糖水、蜂蜜水的效果好。只喝红糖水的辟谷就比还吃点水果、菜叶的半辟谷效果要好，这些都是很好理解的。

　　三、辟谷减肥的过程。根据长年开办辟谷课程，总结学员情况的得知，辟谷第一周，体重一般是一天减２斤左右。随时辟谷时间的延长，每天体重的减少约一斤到半斤。但是有的辟谷者在辟谷期间体重不是一直在往下减，有时会出现平台期。平台期过后，体重还会继续下降。但是对于特别瘦的辟谷者，还会出现体重上涨的情况。这一点在需要减肥的辟谷学员里是不可能出现的。

　　四、有节制的复食是保护减肥成果的关键。结束一段时间的辟谷开始复食，一般情况体重都会上涨五斤左右，这是正常现象，不是减肥者担心的长肉反弹。因为我们经过长时间的辟谷，排出宿便，肠胃空空。复食之后，食物慢慢占满肠胃，体重在最低点的基础上长五斤左右是很好理解的。加上这五斤左右的体重，其他的就应该是我们这一次辟谷减肥的成果了。这时一定要注意按老师的指导有节制地复食。因为刚开始复食，肠胃是空的，感觉像是吃不饱，再加上吃什么都很香，有的辟谷者容易放纵自己，吃得过多。所以，延长复食时间，有节制的复食是最大保护减肥成果的关键。

　　五、保持健康饮食习惯是永不反弹的秘诀。辟谷减肥成功，不意味着可以一劳永逸，重新回到原来的生活习惯，大吃大喝。而且，辟谷最大的意义，在于对生活习惯的改变。很多学员通过辟谷改变之前不健康的饮食习惯，在辟谷之后，戒烟戒酒，不再嗜肉，开始少荤多素，少吃多次，晚上少吃早吃，每顿八分饱。只有这样，才能长期保持均匀身材，健康身体。

　　六、定期辟谷是保持身体健康、心情愉悦的不二法门。生活中，节日的欢聚、生意的应酬、美食的诱惑是再所难免的，一段时间内体重的小小上涨，毒素的堆积，都可以通过及时的辟谷再次减肥清理。其实辟谷就是给身体放个假，想想我们希望放松、渴望放假的感觉，就知道辟谷对于身体的重要意义了。

　　以上几点是子源辟谷的刘子源老师多年辟谷授课经验的总结，独家发布，分享给想减肥的朋友，希望大家通过辟谷，实现瘦身，更重要的是解决了由肥胖引发的一系列的身体问题。由辟谷走向健康快乐!