主讲：葛璐

【课程背景】

科学技术日益进步，视频会议、在线交流等高科技充斥着管理者的日程，他们每时每刻都在绞尽脑汁想办法保持竞争优势，神经系统持续被高度唤醒，随时保持着“在线”状态，超压不可避免。多少上市公司、知名企业的高管的早逝猝死案例为我们敲醒了警钟。

当员工挑剔、冷漠、 烦躁易怒、对工作突然失去兴趣，很多领导质疑员工忠诚度，重大项目关键时刻，临阵换将。错，冤枉了压力症候群，引发团队猜疑。

一名优秀的管理者，应当能够对压力有科学的认知，不仅能够读懂自己，也能洞察他人身心压力的各种反应，有效地对下属的情绪压力进行疏导，从而进行有效的团队情绪压力管理，提高整个团队的协作精神和工作士气，直接促进工作绩效的提升。

本课程根据企业培训的需要，以“心理学”为核心学科，融合团队管理、积极心理学（正面心理学）、健康营养学等聚焦知识点，具体指导管理者们认清压力源，了解压力症候群，能自我识别情绪、释放压力，并能有效辅导团队管理情绪。

课程中，我们将通过影视赏析、充分的讨论分享情绪压力与工作绩效的关系，认识到压力和动力不是绝对的，而是可以互相转化的能量。

【课程对象】 企业管理者

【课程时间】 1-2天

【课程优势】

<专业性>分享世界最前沿积极心理学最新研究成果，帮助管理者建立新的健康模式，使情绪压力管理科学有效。

<全面性>本课程不仅仅是关于情绪和压力，而是关于团队管理、心理健康、身体健康的综合课程。

<实战性>培训中穿插基本案例讨论、互动交流，分组讨论，头脑风暴，现场辅导，小组共同制定个性化行动方案。

【课程大纲】

互动小游戏：破冰

选问题分组：

• 压力为什么会伤人？

  如何应对失眠？

  如何判断自己或团队成员超压负荷？

  你知道最适合自己的压力释放方式吗？

  你了解团队中每个人的超压类型吗？

【影视赏析】年轻人工作压力大易成“过劳肥”

人体的故事 压力之下健康杀手

第一章  无形杀手—超压

1、超压的4个特征

2、超压破坏社会适应力

3、压扰乱人际关系

4、超压引发心理问题

5、超压激发躯体疾病

心理学聚焦：睡眠剥夺、心理压力与衰老、超压对大脑的损伤

讨论分享：压力扰乱睡眠

自测：《你的超压类型》、《超压对你的身体哪个部位伤害最大》

第二章  压力的真实面目

1、我们感受到的压力

2、压力来源分析

3、埃里克森心理发展八阶段

4、压力与工作表现

心理学聚焦：应激源与激素水平、超压对行为的影响、超压与心智能力

讨论分享：你最近经历了哪些压力事件？

第三章  识别情绪检测压力

【影视赏析】白领工作压力大崩溃瞬间

1、情绪在团队情景中的特点

2、同理心：反映他人心理的神经元（镜像神经元）

3、压力下的情绪行为反应

4、团队高效执行下的压力管理——个性表现

5、非适时沟通：询问-评价-改变

心理学现象：踢猫效应－－对团队的情绪转移

讨论分享：情绪宣泄谬论、摆脱失控状态

第四章  释放压力

1、正向心理学与幸福

2、ABC理论

3、积极认知策略

4、积极行动策略

•  调适压力—社会适应
•  调适压力—人际支持
•  调适压力—心理抗压
•  调适压力—身心合一   

5、培养团队意识与灵性

心理学聚焦：安慰剂控制实验

自测：《你的复原力水平》

小组互动活动：适合你的减压方式、团队释放压力方案

冥想体验

第五章  总结

头脑风暴：超压释放方案（团队）

头脑风暴：超压释放方案（个人）

角色扮演： 你发现团队成员中，有人最近压力过大，经常情绪失控，请安排一次压力辅导谈话。