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林玟莹:14种改变一生的超级食物-01
2016-01-20 91279

到底是哪14种呢？现在你可以抢先知道，让超级食物成为您日常饮食的一部份。 超级食物多半有「伙伴食物」和超级食物属于相同类别，也有类似的营养素，为您一并整理出。

1. 豆类：蛋白质与维生素B群的丰富来源

■所有的豆类都是超级食物，扁豆、青豆、豌豆、四季豆、蚕豆、黑豆、红豆最常见。

■建议：每星期至少吃豆类4次，每次0.5杯（一杯指约一个棒球的大小）。

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