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林玟莹:14种改变一生的超级食物-13
2016-01-20 91423

到底是哪14种呢？现在你可以抢先知道，让超级食物成为您日常饮食的一部份。 超级食物多半有「伙伴食物」和超级食物属于相同类别，也有类似的营养素，为您一并整理出。

13. 核桃：不饱和脂肪酸降低胆固醇

■伙伴食物：杏仁、开心果、芝麻、花生、南瓜子、葵瓜子、腰果、胡桃、夏威夷果、榛果。

■建议：一星期吃5次，每次约25～30克。

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