中西结合标本兼治-情绪压力管理 课程背景： 为什么今天很多人感觉压力很大？为什么今天比古代比几十年以前更加物质丰富多彩，生活衣食无忧，而负面的情绪和压力反而有增无减呢，幸福感到底跟金钱和物质的多寡有没有关系？为什么有的人处处感觉有压力，时时感觉有压力？有没有可能彻底消除负面压力，努力工作、奋斗同时也能像庄子一样“逍遥游”呢？。压力源对各个个体造成的影响可能大为不同，有的人一点点小事就耿耿于怀若干天，压力越来越大；而有的人能超然处之，对负面压力能涣然而释。无论工作无论生活，人处处时时面临着压力。而高效解决压力问题的根本之道是在于“修为”（提高认知水平）。做为中国人几千年以来修为的“结晶”和智慧和道是中国国学智慧，是也即怎样修自己和自己和谐，自己和他人和谐，自己和社会和谐。西方心理学的技术就像西医治急不治根，治标不治本。 本课程立于中西结合，标本兼治，浓缩国学儒家和道家“修为”，并集合西方心理学的一些典型的具体技术，以期帮助学员掌握管理情绪压力的“道”和“术” 本课程适合具有大学文化水平或以上的中高层管理人员或科研人员等 本课程由陈立文（小可居士）独创原创，小可居士对任何盗版歪解不负任何责任 课程目标： 彻底消除负面情绪及压力,显著提高情商;卓越提高个人幸福感、成功能量及团队效率. 课程大纲： ：彻底消除负面压力，负面情绪，显著提高情商 （国学智慧-道） 1. 庄子为什么能常食不裹腹、家无隔夜之粮而能安常处顺“逍遥游”呢？ 2. 《易经》是中国人最好的成功学：易经智慧对提高情商，根除负面压力的启示 2.1. 通晓易理（提要），可超然处事处人，泰然自若 2.2. 易经的辩证法哲理对彻底消除负面压力情绪的启示 2.3. 易经所揭示的”正道-”“不易，简易，变易”哲理对为人为事的意义，知大智慧焉能不 提高情商乎？。 《论语》仁义礼智信（提要提精）之做人之根本对消除负面情绪压力，提高情商，造就卓 越团队精神的深刻意义。 4.《道德经》修道得道（提要）对彻底消除负面情绪，显著提高情商，走向幸福成功长寿长安之路的启示。 第二节：消除负面压力‘提高情商的西方心理学技巧技术（西方心理学-术） 1. 与情绪和压力有关的大脑、神经系统等工作机理提要 2. 显意识、潜意识如何互相作用影响态度和情绪 3 、情绪的两个功能：推动力和冲动力 4、正面情绪的力量及负面情绪的破坏力 第三节：情绪管理（术） 1、 情绪管理的步骤和方法 2、 快乐情绪6步伐 3、情绪管控体验 第四节：压力管理 （术） 案例导引：Jason 经理的挣扎与困惑 1．何为压力 2．压力源与压力评价 3．职场压力源分析 4．压力的危害 5．负面压力源的消除 6．压力中的“心”“行”“身”修炼 6.1改变认知 6.2有氧运动 6.3冥想与放松 第五节：情商修炼之一：自知者明，知人者智（备客户选择） 1.了解和认识自己 2.体察和控制自己的情绪 3.1. 让另一个“我”来监督 3.2.3W2h 法 4.识别他人情绪 5.调控他人冲动情绪的几种办法 5.1低位坐下或放低对方的重心 5.2反馈式倾听 5.3重复对方的话 5.4转换场地 5.5转移对方注意力 第六节：情商修炼之二：修心之道（备客户选择） 1.运用心理学法则修炼情商 1.1态度效应-你的社交表情 1.2.自信心定律 1.3吸引力定律 1.4沟通法则 1.5注意力法则 1.6归因理论-教你这样找原因 1.7蝴蝶效应-别吃细节的亏 1.9南风法则 1.10蘑菇定律 1.11期望定律 结语：成功法则 结语“中西结合标本兼治消除压力，提高情商之道和术 培训方法：讲授、案例、演练、讨论、头脑风暴，体验等